突發性失眠需要吃安眠藥？大樹：可適當吃使蒂諾斯、FM2

人們的正常作息通常是在晚上23至24點入睡，早上7至8點醒來，這樣的作息能確保有足夠的八小時睡眠，讓身體獲得充分的恢復。然而，當晚睡問題出現時，結果往往有兩種：要麼睡眠時間不足，損害健康；要麼賴床不起，導致生物鐘紊亂，影響日常工作或學習。

一些患者可能會說：「藥師，我一向睡得很好，但有一次失眠後，我的生物鐘再也調不過來了！」或者「藥師，我已經失眠兩天了，我需要吃安眠藥嗎？」突發的失眠看似普通，但它可以擾亂人的作息，甚至可能發展為長期失眠症。因此，面對突發的失眠問題時，應該如何處理呢？是否真的需要依賴安眠藥來解決？今天我們大樹藥局（https://dashu19.com）藥師將分享一些應對突發失眠問題的方法，並討論使用使蒂諾斯（Stilnox）或其他安眠藥的注意事項。

突發性失眠該如何處理？

或許你也曾經遇到這樣的情況：第二天有重要的會議，或者要面見客戶、參加考試，甚至與朋友約好了出去郊遊。平時睡眠良好的你，卻在前一晚突然出現失眠，好不容易睡著後，第二天卻賴床錯過了重要安排。或者你雖然強制自己醒來，但由於精神不佳，表現失常。這種突發的失眠不僅會讓你懊悔不已，還可能對心理和生理造成負面影響。那么，當突發失眠時，我們應該怎麼辦呢？

確認失眠原因

突發性失眠通常與心理狀態有密切的關係。比如，當你知道第二天有重要的事情時，過度擔憂反而會讓你無法入睡。找出導致失眠的原因至關重要，因為只有針對性地解決這些問題，才能有效避免失眠並防止其發展成長期失眠。

這些原因可能包括工作壓力、重要任務、生活中的變化，甚至是飲食問題（如睡前飲用咖啡或食用不易消化的食物）。瞭解原因是解決突發性失眠的第一步，也是避免陷入長期失眠循環的關鍵。

調節情緒

由於突發性失眠往往與心理因素密切相關，調節情緒是解決問題的關鍵。有些人在失眠時會不斷查看時間，這只會增加焦慮，反而加重失眠。重要的是要放鬆自己，不要對失眠過度焦慮，否則容易進入「越擔心越失眠」的惡性循環。

此外，情緒的穩定也有助於防止生物鐘紊亂。如果出現失眠問題，請冷靜對待，避免焦慮情緒蔓延，這樣才能儘快恢復正常的作息規律。

是否應該服用安眠藥？

那麼，面對突發失眠，我們是否應該服用安眠藥呢？如果是的話，應該如何正確服用？以下是一些藥師的建議：

有重要安排時可以適當使用藥物

如果第二天有重要的安排，而你擔心因為焦慮無法入睡，那麼適當服用一些安眠藥，像是使蒂諾斯（Stilnox）、FM2、佐沛眠等，是可以的。使蒂諾斯具有鎮靜和舒緩情緒的效果，幫助患者進入深度睡眠狀態，避免半夜醒來，從而確保睡眠質量，讓身體在重要活動前得到充分的恢復。

很多人在面對考試、會議等重要事情時會產生焦慮，這種情緒直接影響睡眠。如果你確實擔心失眠，可以提前諮詢醫師或藥師，了解是否可以適當服用安眠藥來保證正常睡眠。

不可過度依賴安眠藥

然而，無論是為了避免突發性失眠而提前服用，還是因為已經出現失眠而服用安眠藥，都不應該過度依賴使蒂諾斯。通常建議服用1-2次即可，目的是調整生物鐘，而不是長期依賴藥物。

過量服用史蒂諾斯或其他安眠藥可能會導致藥物依賴，一旦形成依賴，可能會出現不服藥就無法入睡的情況。而突發性失眠本質上只是偶發的問題，解決問題後，睡眠應該可以恢復正常。因此，安眠藥的使用應該謹慎，避免過度依賴。

如何防止失眠影響作息？

對於突發性失眠，我們不僅要找到原因並合理使用安眠藥，還應該採取其他措施來防止其干擾作息：

• 合理調整作息；如果前一天晚上出現了失眠，可以嘗試在第二天堅持按正常時間起床，而不是賴床，這樣能夠防止生物鐘紊亂。即使感到疲倦，也應該盡量堅持正常的作息，通過白天的活動讓自己疲憊，這樣在晚上會更容易入睡。
• 養成良好的睡眠習慣；日常生活中，規律的作息習慣是防止失眠的關鍵。固定的睡眠時間和起床時間，避免過多咖啡因和刺激性飲料，適當的運動，以及放鬆心情，都是保持良好睡眠的重要因素。

藥師提醒

雖然，突發的失眠問題令人困擾，但大部分情況下並不會演變為長期失眠。對於偶爾出現的失眠，可以根據需要適當使用安眠藥，如使蒂諾斯、FM2、佐沛眠、宜眠安等，來幫助調整生物鐘，但要避免依賴藥物。通常1-2次的服藥即可，不需要過量服用。另外，建議在使用安眠藥前，先咨詢醫生或藥師，以獲得正確的用藥指導，避免不必要的副作用和風險。

此外，還需要注意的是，服用任何安眠藥都有副作用，例如夢遊、頭痛、頭暈等，而副作用的嚴重與否與劑量有關，所以藥師提醒大家一定不要過量或大劑量服用安眠藥，以免出現不適。